عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد مشهد در گفتگو با خبرگزاری رضوی؛
مثبت اندیشی و ارتباط بین افراد می تواند موجب شادی و نشاط در زندگی شود
خبرگزاری رضوی_ متخصصان علم روانشناسی بر این باورند که داشتن زندگی شاد در وهله اول به خود فرد بستگی دارد. داشتن روحیه شاد و خوشبختی یک انتخاب است و این خود ماهستیم که تصمیم می گیریم در مواجه با مشکلات و مسایل و رویدادهای تلخ و شیرین چه واکنشی داشته باشیم و مسایل پیچیده و طاقت فرسا را با صبر و بردباری و امید به پایان خوش آن حل کنیم. مادامی که ذهن ما در روبرو شدن با هر مساله ای به سمت نکات مثبت پیش رود بی ترید خوبی ها را هم جذب می کند. هرچند نمی توان کتمان کرد که مشکلات اقتصادی آستانه صبر همه ما را به پایان رسانده و به طبع بر روحیه مان تاثیر گذاشته است اما در این روزها افرادی موفق اند که همچنان این اصل مثبت اندیشی و شاد بودن را راهگشا و کلید حل مشکلات می دانند.
در همین زمینه به سراغ محمدرضا صفاریان طوسی عضو هییت علمی دانشگاه آزاد مشهد که دکتری روانشناسی دارد رفتیم تا راهکارهایی را در خصوص داشتن زندگی شاد و گذران روزهای سخت کرونا و روحیه بالا ارایه دهد.
زندگی دو قطبی است
صفاریان در پاسخ به این سوال که چه راهکارهایی را می توانیم در نظر بگیریم تا مشکلاتی که بر روحیه مان تاثیر می گذارد را کنترل کنیم اظهار کرد: اولین چیزی که باید در زندگی باور کنیم این است که زندگی ما دو قطبی است و باور نداشته باشیم که می توانیم یک زندگی خطی که فقط مسایل شادی و رفاه و نکات مثبت که در ذهن ما است را تامین می کند در نظر بگیریم. همه ما می دانیم زندگی در اکثر مواقع غیر قابل پیش بینی است و انطور که بخش مثبتش را تجربه می کنیم بخش منفی هم به سراغ ما می آید و ما باید آمادگی این را داشته باشیم که با برخی زمینه هایی که کاهنده است و احساسات منفی است روبرو شویم و آنها را سازمان بدهیم و مدیریت کنیم. ما هیچ وقت نمی توانیم مشکلات و تنش ها را به صفر برسانیم اما اگر آمادگی را داشته باشیم که مشکلات به زندگی می آیند قطعا دچار شوک نمی شویم و اسیب هایی که از این منطقه به ما وارد می شود کنترل شده خواهد بود و کمتر بر روی روان ما تاثیر خواهد گذاشت.
وی افزود: ما برای شاد بودن به دلایل متفاوتی نیاز داریم که برخی از این دلایل ریشه در مسایل اقتصادی و مادی دارد و برخی در زمینه های دیگر ارتباطی و روانی ما نهفته است که زیربناهای اقتصادی هم نیاز ندارد. به عنوان مثال ما در ارتباطات خود، احساسات مثبتی به دست می آوریم که می تواند زمینه ای برای شاد بودن باشد و یا در رابطه با انتظاراتی که از محیط داریم و پرداختن به اینها می تواند زمینه ساز این باشد که از داشته هایمان احساس مثبتی داشته باشیم پس اگر بخواهیم راهکارهای شاد بودن را با وجود مشکلات اقتصادی مطرح کنیم می توانیم به این نکته اشاره کنیم که آن بخشی از زمینه هایی که شادی ما را تامین می کند که وابسته به مسایل اقتصادی نیستند و ریشه بسیاری از موارد در ارتباطات نهفته است این ارتباطات صمیمی و مثبت و همراه با تعهد را در اعضای خانواده و کسانی که قادر هستیم با آنها رابطه برقرار کنیم از راهکارهای اصلی شاد بودن تلقی کنیم و در کنار آن مسایل شخصی افراد هم مطرح است و افراد می توانند یک ارزیابی از خود داشته باشند و علایق و سلایق خود را مجدد کاوش کنند.
انتظاراتمان را کاهش دهیم
از او می پرسیم تا چه میزان مشکلات اقتصادی در کاهش شادی ها موثرند؟ که توضیح می دهد: به هر صورت ما یک سری نیازهای فیزیولوژیکی مانند خوردن و حتی نیازهای ثانویه که برای آرامش و آسایش زندگی لازم است داریم و اینها می توانند زمینه ای باشند برای این که ما احساس ناشادی کنیم اما تمام اینها را می توان با تعدیل کردن و کاهش سطح انتظاراتمان به شکلی با شرایط موجود هماهنگ کرده و کاهش دهیم. از تاثیری که مسایل اقتصادی می گذارد کم کنیم اما قطعا این مسایل تاثیر خود را خواهد گذاشت.
وی در ادامه به مهترین مشکلی که در حال حاضر با آن مواجه هستیم و آن شیوع ویروس کرونا است اشاره کرد و به ارایه توضیح در خصوص این که چه کنیم دوره سخت خانه نشینی ناشی از شیوع کرونا به تلخی نگذرد پرداخت: هر کدام از ما یک سری مسایل اجتماعی از راه دور و همچنین یک سری تعلقات درون منزل داریم و یک سری مسایلی که علایقه شخصی و خصوصی ما است.در این دوران باید به آنها فکر و آنها را لیست کنیم و در فرصت های مناسب به هرکدام از آنها بپردازیم.
خیلی خوب است که در طی روز با آنها که دوستشان داریم ارتباط برقرار کنیم و این کار ساده علاقه اجتماعی را وسعت می بخشد و سود و منفعتش بر مکانیزم روانی خودمان برمی گردد. می توانیم خاطرات و گذشته هایی که احساس خوب برایمان داشته را بررسی کنیم تا این دوران بگذرد. در واقع این دوران محکی است برای قدرت سازگاری ما و قدرت سازگاری بخشی از هوشمندی ما است لذا آنها که قادرند در این شرایط سازگارتر باشند هوشمند تر هستند و از هر شرایطی استفاده های مطلوب بیشتری می برند.
مداخله های غیر ضروری را کم کنیم
این عضو هئیت علمی دانشگاه آزاد ادامه داد: بحث کرونا طولانی مدت است و شاید طبق نظر متخصصان تا دو سال دیگر هم طول بکشد و برای این که کنار هم باشیم و در موقعیت های اجتماعی غیر ضروری کمتر شرکت کنیم نیازمند این هستیم که کنار هم سازگار تر باشیم. در این زمینه مداخله های غیر ضروری را مهم می دانم و بدانیم دیگرانی که کنار ما هستند حتی اگر فرزند ما است حتی اگر کم و سن و سال است باور کنیم او هم تفکرات خاص خود را دارد از این رو مداخلات بی دلیل خود را کاهش دهیم. عامل بسیاری از مشکلات این است که من با فکر خود می خواهم دیگران را کنترل کنم در حالی که باید روحیه کنترل گری را کاهش دهیم و به عقاید و دیدگاه های هم احترام بگذاریم در این صورت افراد از کنار هم بودن لذت می برند.
در همین زمینه به سراغ محمدرضا صفاریان طوسی عضو هییت علمی دانشگاه آزاد مشهد که دکتری روانشناسی دارد رفتیم تا راهکارهایی را در خصوص داشتن زندگی شاد و گذران روزهای سخت کرونا و روحیه بالا ارایه دهد.
زندگی دو قطبی است
صفاریان در پاسخ به این سوال که چه راهکارهایی را می توانیم در نظر بگیریم تا مشکلاتی که بر روحیه مان تاثیر می گذارد را کنترل کنیم اظهار کرد: اولین چیزی که باید در زندگی باور کنیم این است که زندگی ما دو قطبی است و باور نداشته باشیم که می توانیم یک زندگی خطی که فقط مسایل شادی و رفاه و نکات مثبت که در ذهن ما است را تامین می کند در نظر بگیریم. همه ما می دانیم زندگی در اکثر مواقع غیر قابل پیش بینی است و انطور که بخش مثبتش را تجربه می کنیم بخش منفی هم به سراغ ما می آید و ما باید آمادگی این را داشته باشیم که با برخی زمینه هایی که کاهنده است و احساسات منفی است روبرو شویم و آنها را سازمان بدهیم و مدیریت کنیم. ما هیچ وقت نمی توانیم مشکلات و تنش ها را به صفر برسانیم اما اگر آمادگی را داشته باشیم که مشکلات به زندگی می آیند قطعا دچار شوک نمی شویم و اسیب هایی که از این منطقه به ما وارد می شود کنترل شده خواهد بود و کمتر بر روی روان ما تاثیر خواهد گذاشت.
وی افزود: ما برای شاد بودن به دلایل متفاوتی نیاز داریم که برخی از این دلایل ریشه در مسایل اقتصادی و مادی دارد و برخی در زمینه های دیگر ارتباطی و روانی ما نهفته است که زیربناهای اقتصادی هم نیاز ندارد. به عنوان مثال ما در ارتباطات خود، احساسات مثبتی به دست می آوریم که می تواند زمینه ای برای شاد بودن باشد و یا در رابطه با انتظاراتی که از محیط داریم و پرداختن به اینها می تواند زمینه ساز این باشد که از داشته هایمان احساس مثبتی داشته باشیم پس اگر بخواهیم راهکارهای شاد بودن را با وجود مشکلات اقتصادی مطرح کنیم می توانیم به این نکته اشاره کنیم که آن بخشی از زمینه هایی که شادی ما را تامین می کند که وابسته به مسایل اقتصادی نیستند و ریشه بسیاری از موارد در ارتباطات نهفته است این ارتباطات صمیمی و مثبت و همراه با تعهد را در اعضای خانواده و کسانی که قادر هستیم با آنها رابطه برقرار کنیم از راهکارهای اصلی شاد بودن تلقی کنیم و در کنار آن مسایل شخصی افراد هم مطرح است و افراد می توانند یک ارزیابی از خود داشته باشند و علایق و سلایق خود را مجدد کاوش کنند.
انتظاراتمان را کاهش دهیم
از او می پرسیم تا چه میزان مشکلات اقتصادی در کاهش شادی ها موثرند؟ که توضیح می دهد: به هر صورت ما یک سری نیازهای فیزیولوژیکی مانند خوردن و حتی نیازهای ثانویه که برای آرامش و آسایش زندگی لازم است داریم و اینها می توانند زمینه ای باشند برای این که ما احساس ناشادی کنیم اما تمام اینها را می توان با تعدیل کردن و کاهش سطح انتظاراتمان به شکلی با شرایط موجود هماهنگ کرده و کاهش دهیم. از تاثیری که مسایل اقتصادی می گذارد کم کنیم اما قطعا این مسایل تاثیر خود را خواهد گذاشت.
وی در ادامه به مهترین مشکلی که در حال حاضر با آن مواجه هستیم و آن شیوع ویروس کرونا است اشاره کرد و به ارایه توضیح در خصوص این که چه کنیم دوره سخت خانه نشینی ناشی از شیوع کرونا به تلخی نگذرد پرداخت: هر کدام از ما یک سری مسایل اجتماعی از راه دور و همچنین یک سری تعلقات درون منزل داریم و یک سری مسایلی که علایقه شخصی و خصوصی ما است.در این دوران باید به آنها فکر و آنها را لیست کنیم و در فرصت های مناسب به هرکدام از آنها بپردازیم.
خیلی خوب است که در طی روز با آنها که دوستشان داریم ارتباط برقرار کنیم و این کار ساده علاقه اجتماعی را وسعت می بخشد و سود و منفعتش بر مکانیزم روانی خودمان برمی گردد. می توانیم خاطرات و گذشته هایی که احساس خوب برایمان داشته را بررسی کنیم تا این دوران بگذرد. در واقع این دوران محکی است برای قدرت سازگاری ما و قدرت سازگاری بخشی از هوشمندی ما است لذا آنها که قادرند در این شرایط سازگارتر باشند هوشمند تر هستند و از هر شرایطی استفاده های مطلوب بیشتری می برند.
مداخله های غیر ضروری را کم کنیم
این عضو هئیت علمی دانشگاه آزاد ادامه داد: بحث کرونا طولانی مدت است و شاید طبق نظر متخصصان تا دو سال دیگر هم طول بکشد و برای این که کنار هم باشیم و در موقعیت های اجتماعی غیر ضروری کمتر شرکت کنیم نیازمند این هستیم که کنار هم سازگار تر باشیم. در این زمینه مداخله های غیر ضروری را مهم می دانم و بدانیم دیگرانی که کنار ما هستند حتی اگر فرزند ما است حتی اگر کم و سن و سال است باور کنیم او هم تفکرات خاص خود را دارد از این رو مداخلات بی دلیل خود را کاهش دهیم. عامل بسیاری از مشکلات این است که من با فکر خود می خواهم دیگران را کنترل کنم در حالی که باید روحیه کنترل گری را کاهش دهیم و به عقاید و دیدگاه های هم احترام بگذاریم در این صورت افراد از کنار هم بودن لذت می برند.
